Кафето е една от най-популярните напитки в цял свят. То е отличен източник на антиоксиданти, а през 2016 г. Световната здравна организация го обяви за безопасна напитка, която дори има позитивен ефект върху човешкия организъм.
Обикновено много хора се чувстват уморени, когато станат от леглото в натоварения си ритъм на живот, и първо пият кафе. Но ползите и вредите от кафето са сред темите, които се обсъждат от доста време.
Говорейки пред CNN, една от водещите медийни организации в САЩ, здравни служители направиха някои предложения как да се чувствате добре, без да пиете кафе сутрин.
Фитнес експертът Стефани Мансур казва, че 5-минутната йога сесия сутрин помага за подобряване на енергийните нива през целия ден.
Мансур, заявявайки, че е важно тялото ви да се отпусне и притокът на кръв да се ревитализира, когато се събудите, сподели, че можем да освободим ендорфини за добро настроение с йога движения.
Пробуждането на ума и тялото чрез движение осигурява естествена енергия, която трае по-дълго от кафето, обяснява Мансур.
Експертът каза още, че увеличаването на сърдечната честота с кардиотренировка помага за повишаване на енергията, сутрешните разходки също ще накарат тялото да се събуди, като бъдем във връзка с природата.
Проучване от 2020 г. установи, че музиката с повишено темпо с около 170 удара в минута (BPM) подобрява настроението преди тренировка.
За да увеличите енергията си сутрин, можете да изберете песни с по-високо темпо на световноизвестни музиканти. „Lose Yourself“ на Еминем е със 171 BPM, „Empire State of Mind“ на Jay Z е 173 BPM, а „Naughty Girl“ на Бионсе е 199 BPM.
Когато се събудите сутрин, тялото ви е дехидратирано. Фарън Алън, говорител на Академията по хранене и диететика в САЩ, каза, че приемът на вода от тялото е важен за много функции на мозъка и тялото .
В проучване от 2011 г. беше разкрито, че бъбреците, работещи без достатъчно вода, изразходват допълнително енергията на тялото.
Прочети още
„На пазара се продават душ гелове с аромат на кафе. Обичам да ги използвам специално сутрин. Можете също така да запалите леко ароматизирана свещ с вкус на кафе по време на закуска“, обяснява експертът.
Ако сте решили да сложите край на приема на кафе, предлагаме ви няколко идеи за събуждане на организма.
Прочети още
които се намират в какаовата напитка, всъщност влияят много добре на събуждането на организма и на настроението. Освен това какаото е чудесно допълнение към закуската.
Чаша ментов чай и изобщо аромат на мента сутрин също се приема за добър старт на деня. Според изследвания миризмата на ментата помага на мозъка да се събуди, освен това уханието успокоява организма, когато е изложен на някакъв стрес.
Ментовият чай е особено ефикасен и след обилна закуска – ако изпиете чаша от билката, ще се почувствате по-леко. Други алтернативни варианти са чай от женшен, зелен чай.
Ако пък искате да опитате нещо ново, изпийте чаша гореща лимонада – за целта ви трябват един лимон, мед и гореща, но не вряла вода. Изцедете лимона, добавете подсладителя и налейте горещата вода.
